Простые советы как быть бодрой и энергичной, оставаясь дома

Ничего не хочется делать, настроение «так себе». Все надоело. Некоторых накрывает депрессия. Как этого избежать?

В этой статье дам несколько простых советов как сохранять бодрость, которыми пользуюсь сам.

1. Если у вас и членов вашей семьи нет аллергии, то проветривайте как можно чаще квартиру. Сейчас мы не можем в достатке бывать на свежем воздухе, а он необходим. Даже постояв десять минут перед открытым окном или на балконе (у кого он есть), вы «перезагрузите» голову и дадите крови необходимый кислород.

2. Вы замечали, что «полежать на диване» не всегда дает сил? Да, поначалу усталость уходит, но если «перележать», то вместо бодрости получим разбитость и лень. Поэтому надо надо чередовать нагрузки. Если вы целый день работаете за компьютером не разгибаясь, то вечером сил точно не будет. Но если разбавить это «сидение» физическими упражнениями или просто домашними делами, то утомляемость резко снизится.

3. Зарядка. Банально. Все про нее знают, но мало кто делает. А зря. Что будет с машиной, если после морозной ночи ее завести и, не дав прогреться, сразу поехать? Так же и с нашим организмом. Его надо «запустить», тогда дольше не будет поломок. Достаточно 5-10 минут утром уделить простым упражнениям, чтобы почувствовать волну энергии и хорошего настроения. В этом видео даю комплекс упражнений на суставы. Быстро делают тело пластичным и разогретым.

4. Танцы. Любые. Хоть хип-хоп, хоть сальса. Танцы хороши тем, что дают комплексную нагрузку на тело. Раз мало ходим, то компенсируем это быстрым ритмом и динамичными движениями. Плюс физическая прокачка мышц. Подтянутся бока и живот. Тем более лето на носу. Чтобы танцевать дома не надо быть профессионалом. Даже полчаса танца под любимую музыку дадут столько сил и хорошего настроения, что до ночи улыбаться будете. Для тех, кто ничего не умеет есть море бесплатных уроков на ютубе на любой вкус и стиль.

5. Что делает обычный человек перед сном? Правильно, пялится в телефон или телевизор, а потом "отрубается". Лучше хотя бы 10-15 минут перед засыпанием провести без поглотителей внимания. Полежите спокойно в кровати, расслабляя тело, ощущая каждую мышцу. Вспомните, как прошел день. Что было самым важным для вас сегодня? Поговорите с любимым человеком, если он рядом. Начните растворятся в уютном спокойствии. Тогда ваш мозг лучше отдохнет за ночь, а утром вы будете свежим и готовым к новому дню.

Что делаете Вы, чтобы оставаться бодрым?