8 необходимых составляющих красивого танца

1. Изоляция.

Это умение четко двигать отдельными частями тела.

Сначала научитесь делать качественные вращения шеей, плечами, грудной клеткой, бедрами, коленями.

2. Пластичность.

Для этого нужны волны. Руками, телом (фронтальная и боковая "змейка"), "мебиус" (бесконечная волна телом), круговая и тд. Важно. Их надо учить медленно и по точкам.

3. Мелкая моторика.

Большое движение складывается из малых. Научитесь дробить каждое движение на "кадры" и делать их максимально четко. Тогда любое движение сможете сделать точно и чисто.

4. Растяжка.

Берите комплексы из йоги, из растяжки, физкультуры - все, что душе угодно. Не забывайте тянуть не только шпагат, но и руки, спину, плечи.

5. Мышцы

Научитесь сильно напрягать и полностью расслаблять мышцы. Это дает возможность управлять скоростью движений и их динамикой.

6. Равновесие и баланс.

Без них нельзя легко двигаться в танце. Начините с простого. Учитесь стоять на одной ноге на время. Следующий шаг - с закрытыми глазами. После этого переходите к упражнениям на перенос центра масс.

7. Визуализация

Закройте глаза и представьте, как вы делаете базовое движение. Старайтесь "видеть" как можно ярче, подключая телесные ощущения. Так вы «отлипните» от зеркала и будете контролировать то, как выглядите со стороны.

8. Ощущение тела.

Попробуйте ощутить большой палец на руке. Прочувствуйте его. Какие ощущения в нем возникают? Продолжайте исследовать свое тело. Обнаружив "слепые зоны", Вы работаете с ними, повышая их чувствительность и управляемость.

PS Кстати, а лично Вам каких навыков не хватает?