Как справляться с поражениями и победить уныние?

Как справляться с поражениями и победить уныние?

Как и обещал, расскажу свой опыт.

Начну издалека. Основная функция мозга - сохранить жизнь его владельца.

Поэтому мозг постоянно занят предсказаниями и прогнозами. Куда пойти, чтобы не съел тигр, где достать самые желтые бананы, и какую майку надеть, чтобы точно выиграть батл.

И когда прогноз сбывается, мозг «радуется». Выделяются специальные гормоны, вызывающее радость и счастье.

А когда ошибается - не выделяются:)

Вспомните, когда нам удается предсказать хоть мало-мальское событие, как нам приятно от этого!

А теперь вернемся к батлам и конкурсам.

Мы себе ставим цель выиграть, но проигрываем. Раз за разом. Мозг от этого печалится. На химическом уровне. А мы следом на психическом.

Некоторые люди, стремясь этого избежать, перестают ставить цели и участвовать в батлах. Ну, чтобы банально не расстраиваться.

Но самим-то внутри хочется, но запрещают себе. Получается раздвоение и благоприятная почва для невроза.

ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ?

Секрет в том, как ставить цели.
Если ставить цель «выиграть фест», то скорее всего в полном объеме ее точно не удастся решить. Так как победитель всего один, а участников могут быть сотни.

Поэтому цель надо модернизировать.

У меня ставится мини цель - станцевать лучше, чем в прошлый раз.

Поэтому вне зависимости, выиграл ли я или проиграл по решению судей, я спрашиваю сам себя: насколько я был хорош? Удалось ли применить новые концепты? Был ли я в музыке? Смотрел ли без страха своему противнику в глаза и тд.

Когда начинаю отвечать на эти вопросы, понимаю, что минимум несколько мини целей я достиг. И мозгу приятно:)

Если еще и раунд выиграл - так вообще круто.

А там где не достиг, понимаю, над чем конкретно стоит работать.

Поэтому кроме глобальной цели, ставьте мини цели, выполнение которых зависит лично от вас, а не от решения жюри.

Так вы одну глобальную и неподъемную цель дробите на кучу мелких. Они будут как ступеньки, которые в один момент позволят достичь главной цели.

Кто уже пробовал так делать? Какие мини цели себе ставили?